La Respiración

A diario inhalamos y exhalamos involuntariamente el aire que nos rodea para poder vivir.
Este mecanismo se encuentra bajo el control de la médula oblonga o bulbo raquídeo, ubicado entre la médula espinal y el encéfalo.
El proceso respiratorio, puede darse gracias a órganos como: la cavidad nasal, la boca, la laringe, la tráquea, los bronquios, pulmones, etc. que constituyen el sistema respiratorio.
Además de ser esencial para la vida, el aire afecta nuestro organismo de forma importante, ya que dependiendo del modo en el que es ingresado se determinarán funciones en el cuerpo. Éste es el punto en el que se basan las técnicas respiratorias como la meditación, la respiración voluntaria, Holotrópica, el yoga y demás.
Según Rossier y Wiesinger "No hay otro sistema que reaccione ante lo psíquico de forma tan sensible como la respiración". Esto explica que las influencias anímicas estarán presentes en la respiración (trastornos emocionales) y viceversa.


Algunas de las técnicas mencionadas:

Respiración Holotrópica

• El término holotrópico proviene del griego y significa “ir hacia la totalidad, moverse hacia lo íntegro”. Fue desarrollado por el doctor Stanislav Grof y llegó a la técnica mediante investigaciones sobre la conciencia y estudios de los sistemas espirituales antiguos. El producto es una combinación de música, trabajo corporal y una rítmica de respiración, con el fin de activar el inconsciente y llegar a niveles curativos.



• La rutina se da en el contexto de taller, ya que de esta forma se pueden puntualizar mejor los problemas individuales de los pacientes.



• Los que realizaron esta actividad aseguran que pudieron superar antiguos traumas y se sienten más seguros en sus actos.
  
  
• Transformar es un centro de actividades holotrópicas en el país.

Respiración Consciente

• Técnica antiguamente practicada en la India y que científicamente se comprobó que la respiración rítmica utilizada por el método estimula la circulación sanguínea favoreciéndola; produce disminución del consumo de oxígeno y desgaste, relajando el sistema nervioso hasta llegar a un descanso profundo en forma natural, por lo tanto también beneficia el aparato digestivo.



• Intenta llevar a la persona que realiza la técnica a tal punto en el que lo único importante es el momento, ver y sentir lo que lo rodea hasta llegar a las emociones y los pensamientos.
  


• Esta forma de respiración también revitaliza cuerpo y mente.

Meditación

• Su fin es llegar al interior, calmar la mente, alcanzar la paz interna.

• No se debe relacionar con la religión, ya que sólo es un método para encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente.
  
  
• Luego de realizados los ejercicios, en un determinado momento, los practicantes se sentirán mejor tanto emocional como físicamente ya que llegarán a otros niveles de felicidad, y relajarán el cuerpo.

• Artículos relacionados en el New York Times:

"Estudio sugiere que la meditación puede ayudar a capacitar a la atención"

"Terapia de Loto"

Creo que todos tenemos tiempo, lo importante es saber cómo utilizarlo para que resulte provechoso. Si nos tomáramos 5 minutos diarios para relajarnos y calmar la mente, sólo mediante el control de la respiración, tendríamos una mejor calidad de vida y nos evitaríamos muchas enfermedades. Dejaríamos de usar tantos fármacos para "estar bien" y tendríamos más claros los pensamientos. Podríamos disfrutar más de la vida saludablemente.

Como dije al comienzo la respiración es un proceso involuntario, pero realizarlo consciente o inconscientemente depende de nosotros.

Deborah Mazza

Fuente: www.alimentacion-sana.com.ar www.psicologiacientifica.com

www.conexionesconlaluz.com www.trans-formar.com